1. Позвоните на горячую линию или к специалисту по психическому здоровью. Существует множество ресурсов, которые помогут вам в кризисной ситуации, включая горячие линии и специалистов в области психического здоровья, которые могут оказать немедленную поддержку и рекомендации.
2. Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или психиатрическую больницу. Если вы чувствуете, что рискуете причинить вред себе или другим, важно обратиться за неотложной помощью. Возможно, вам потребуется госпитализация в целях безопасности и наблюдения.
3. Поговорите с близким другом или членом семьи. Поделитесь своими чувствами и переживаниями с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам управлять своими мыслями и эмоциями.
4. Избегайте ситуаций, которые вызывают ваши побуждения. Если есть определенные ситуации или триггеры, которые заставляют вас чувствовать, что вы хотите кого-то убить, важно избегать таких ситуаций, насколько это возможно.
5. Найдите терапевта или консультанта для работы. Долгосрочная терапия может помочь вам решить основные проблемы, которые могут способствовать вашим побуждениям, и разработать механизмы преодоления и стратегии управления своими чувствами.
Помните, что очень важно серьезно отнестись к этим побуждениям и как можно скорее обратиться за профессиональной помощью. При правильном уходе и поддержке вы сможете управлять своими чувствами и оставаться в безопасности.
