Историк Роджер Экирх после ряда случайных событий исследует тему, которая, возможно, никогда прежде не была предметом споров среди его коллег:как люди спали в средние века и в древние времена. И это потому, что все думали, что знают, что это еще один человеческий инстинкт.
Но согласно тому, что он обнаружил, внимательно изучая истории прошлого, все обстоит не совсем так. В «старые времена» люди разбивали ночной сон на две части, и этот факт ставит множество вопросов об эволюции нашего вида.
Сон до промышленной революции
По данным сайта BBC, в 17 веке ночной сон проходил примерно так:
С 21:00 до 23:00 те, кому посчастливилось иметь немного денег, начинали лежать на матрасах, набитых соломой или тряпками — или перьями, если они были богатыми, — чтобы поспать несколько часов. Низшие слои, конечно, бедняки, чаще всего вынуждены были бы довольствоваться лежанием на разбросанных бурьянах или даже на голой земле, вероятно, без одеяла.
В то время большинство людей спали в общих помещениях, не существовало такого понятия, как «каждый в свою комнату», и они часто оказывались ютившимися над различными клопами, блохами, вшами и различными членами семьи, прислугой или даже совершенно незнакомыми людьми. - на случай, если они путешествовали.
Поэтому, чтобы свести к минимуму возможность любого неловкого момента, сон включал в себя ряд «строгих социальных условностей», таких как избегание физического контакта или слишком много движений, а также были определенные позы для сна.
Например, девочки обычно лежат на одной стороне кровати, причем самая старшая лежит ближе всего к стене, за ней следуют мать и отец, затем дети мужского пола - опять же по возрасту - и, наконец, те, кто не является членами семьи.
Через несколько часов люди начинали просыпаться после первоначального сна. Теперь они обычно не ложились спать с 11:00 до 01:00, всегда в зависимости от того, во сколько они ложились спать. И их пробуждение не было вызвано каким-то шумом или чем-то еще, случившимся ночью, и уж тем более не будильником, которого, видимо, еще не изобрели. Напротив, пробуждение произошло совершенно естественным образом, как это происходит с нами сегодня каждое утро.
"Смена"
Последовавший за этим период «пробуждения» был известен как «сдвиг» — и это была удивительно полезная возможность добиться цели. От подбрасывания дров в огонь или принятия лекарств до более серьезной работы, например, ремонта или проверки животных в загоне.
Но «смена» была также подходящим временем для исполнения религиозных обязанностей. Христианам приходилось совершать сложные молитвы, некоторые из которых были построены таким образом, что их нужно было завершить в установленные сроки.
Но прежде всего «смена» была полезна для общения – и, видимо, для секса.
Люди очень часто просто оставались в постели и разговаривали. И в эти странные короткие часы компаньоны могли вести светскую беседу, скажем так, в более неформальном стиле, чего было трудно добиться в течение дня.
И конечно, для тех пар, которые в те годы имели честь спать отдельно, это было весьма удобное время для некоторой физической близости.
Подумайте, если бы у них был долгий день ручного труда (а они обычно так и делали), первый сон помог бы им немного восстановиться, прежде чем приступить к половому акту.
Что бы они ни делали за этот двухчасовой перерыв во сне, их следующим шагом было вернуться в постель и спать до рассвета или даже до утра. Это считалось «утренним сном».
Древняя привычка?
По словам историка Роджера Экирха, упоминания об этой системе двойного сна встречаются на протяжении всей классической эпохи, а это означает, что к тому времени она уже была распространена. Упоминания можно найти в работах таких выдающихся деятелей, как Плутарх (первого века нашей эры), Павсаний (второго века нашей эры), римского историка Ливия и поэта Вергилия.
Позже эту практику переняли и христиане, которые сразу же увидели возможности, открываемые «сдвигом» как временем для чтения псалмов и исповеди. Фактически, в шестом веке нашей эры святой Бенедикт просил монахов вставать в полночь для этих занятий, и эта идея в конечном итоге распространилась по всей Европе и постепенно и массово перешла к обычным людям.
Однако люди были не единственными млекопитающими, открывшими преимущества сегментации сна. Эта привычка широко распространена в природе:многие виды отдыхают между двумя или более разными интервалами. Эта привычка помогает им оставаться активными в самые выгодные часы дня, когда они с наибольшей вероятностью найдут еду, и избегают того, чтобы самим стать лакомством для другого животного.
Примером может служить лемур, который просыпается и днем, и ночью. Эти легендарные животные Мадагаскара имеют удивительно похожий режим сна с доиндустриальным человеком.
И если двойной сон для лемуров — это нормально, то это заставляет задуматься:а неужели мы тоже эволюционировали таким же образом, запрограммированные на такой сон?
Эксперименты со сном
В начале 1990-х годов 15 человек, принявших участие в эксперименте Томаса Вера, ученого, занимающегося сном, через несколько недель смогли спать прерывисто. Дело в том, что здесь им это удалось, следуя его методу, и удалось получить совершенно нормальный для них двухфазный сон, не нанося при этом вреда своему организму. Они были полностью перепрограммированы и спали как средневековые люди.
Измерения мелатонина, гормона, вырабатываемого во время сна, показали, что их циркадные ритмы также скорректировались, в результате чего их сон изменился на биологическом уровне. Короче говоря, спустя столетия Вер заново изобрел для людей двухфазный сон.
Новый общественный договор
Что же тогда было причиной того, что человек перестал спать таким образом? Ответ прост и называется он «Промышленная революция».
«Искусственное освещение стало более распространенным и мощным, — говорит Экирх, — первоначально с помощью газовых ламп, например, на улицах Лондона, а к концу века наконец преобладало электрическое освещение. И в дополнение к изменению циркадных ритмов людей, искусственное освещение стало более распространенным и мощным. естественное освещение позволяло людям бодрствовать после наступления темноты».
Однако, несмотря на то, что люди больше не ложились спать в 9 вечера, им всё равно приходилось просыпаться утром в одно и то же время – поэтому их отдых был прерван. Экирх считает, что это сделало их сон более глубоким, поскольку они были вынуждены его сжимать.
Искусственное освещение не только изменило циркадные ритмы населения, но и продлило первый сон и уменьшило второй.
Даже если искусственное освещение не было полностью виновато, к концу 20-го века разделение между двумя фазами сна полностью исчезло. Промышленная революция изменила не только наши технологии, но и нашу биологию.
Еще один стресс современного человека
Важным побочным эффектом этого изменения привычек сна стало изменение того, как люди с ним справляются. Во-первых, мы быстро начали говорить «вам должно быть стыдно» о тех, кто спит больше «нормы», и в то же время у нас появился перекос между очень ранним пробуждением и продуктивностью.
Однако, прежде чем это новое открытие заставит вас выбросить лампы в окно или, что еще хуже, поставить будильник посреди ночи, учтите:то, что происходит сегодня, не обязательно означает ухудшение сна.
Несмотря на периодические заголовки медицинских статей, в которых говорится о широко распространенных проблемах со сном среди населения в целом, Экирх утверждает, что XXI век на самом деле является «золотым веком сна». Время, когда большинству из нас - по крайней мере, в западном мире - больше не придется беспокоиться - особенно - о том, что нас убьют во сне, съедят вши или спят бок о бок с кучей незнакомцев.
Непрерывный сон, возможно, не является нормальным – по крайней мере, исторически, согласно тому, что мы видели – но подумайте, сколько мы выиграли с помощью современной гигиены и эргономичных матрасов. И поскольку мир сейчас изменился необратимо, нам следовало бы ценить все это и продолжать те привычки, которые мы уже приобрели биологически.
